最近の糖質制限お昼ごはんの記録です。
会社の電子レンジで社長のぶん（1食250円徴収/糖質制限なし主食あり）といっしょにタッパのみでクックしてマッスー。
写真は私のぶんですが、社長はこれにプラス白いご飯を食べますので、おかずの量を少なめに調整しています。特に別の食材を用意したりはしていません。だって、めんどくさいんだもーん。


２５０円なのに、社長は、好き嫌いを言います。
「会社がクサくなる」という理由とともに、魚が出ないのはそのせい。ツナがギリラインなのです。





６月２７日（月）

♥♥♥食前値　１２：１２＝１０２　なんでかい？でも、測り直さず。

((A)) 豚肉タァサイのチン
豚肉・・・４０g　１１６kcal　糖質０g
タァサイ・・・４０g　５kcal　糖質０.１g
醤油・・・３g　３.６kcal　糖質０.３
豆板醤

((B)) わかめと新生姜煮浸し
わかめ・・・３０g　３kcal　糖質０g
新しょうが・・・８g　2kcal　糖質０.３g
高野豆腐・・・半分　４０kcal　糖質０.３g
あご入りだし・・・２g　４kcal　炭水化物表記０.６g

((C)) サラダ
きゅうり・・・４０g　５.６kcal　糖質０.７２g
トマト・・・３５g　７kcal　糖質１.２g
ツナ・・・２０g　３５kcal　糖質０.０８g
マコーミックフレンチドレッシング・・・１０g　３６kcal　糖質０.４７g
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合計２６０kcal 　糖質４.１g 程度




６月２８日（火）

♥♥♥食前値　１２：０９＝９０

((A)) 鶏肉のカレーチン
鳥むね肉・・・８０g　１９５kcal　糖質０g
塩こしょうカレー粉

((B)) ニラたま
ニラ・・・５０g　１１kcal　糖質０.６g
卵・・・１コ　７６kcal　糖質０.１g
ツナ・・・２０g　３５kcal　糖質０.０８g
あご入りだし・・・２g　４kcal　炭水化物表記０.６g

((C)) サラダ
きゅうり・・・５０g　７kcal　糖質０.９g
トマト・・・４０g　２.６kcal　糖質１. ５g
QPマヨネーズ・・・６g　４０kcal　糖質０.０４g
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合計３７０kcal 　糖質３.８g 程度



６月２９日（水）

♥♥♥食前値　１２：０６＝８８

((A)) 豚肉とひじきの生姜焼き風チン
豚肉・・・７０g　１７６kcal　糖質０g
ひじき・・・５g　７kcal　糖質０.６g
新しょうが・・・１０g　2.５kcal　糖質０.３８g
醤油・・・　　６g　　４kcal　糖質０.４g

((B)) 厚揚げと白菜煮
厚揚げ・・・９０g　１３５kcal　糖質０.２g
白菜・・・１００g　１４kcal　糖質１.９g
あご入りだし・・・３g　６kcal　炭水化物表記０.９g

((C)) サラダ
きゅうり・・・５０g　７kcal　糖質０.９g
トマト・・・４０g　２.６kcal　糖質１. ５g
マコーミックフレンチドレッシング・・・１０g　３６kcal　糖質０.４７g
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合計３９０kcal 　糖質７.３g 程度



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【糖質制限食メモ】薬無しで食後値１４０ｍｇ/ｄl以下目標にコントロール中

調理時にはカロリー計算も糖質計算も全くしてないです。食べた後で確認のため計算しています。糖質の高い食材を何となく把握したら、自然とこんなかんじでカロリーセーブも同時にできます。逆にぃ〜カロリー不足に気をつけなければいけなくなるぐらいです。発症していないけど遺伝的に危なくて心配な人は（弟よ！お前だ！）、まずおかず食べ終わってからまだ入るなら、ご飯を食べるようにするといいかも（１日１食ぐらいは）。ちなみにGI値が高い低いという気の遣い方は発症後には関係ないとさ。
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