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2011年06月02日:!きょうの糖質制限ごはん
785 kcal 糖質11gぐらいの日の記録
toushitsu_title.jpg

ohayou_title.jpg

♥♥♥朝イチ値5:49=94

シナモンコーヒー、紅茶

hiru_taitle.jpg


♥♥♥食前値13:02=83

会社の電子レンジで社長のぶん(1食250円徴収/糖質制限してませんので主食あり)といっしょにタッパのみでクックしてマッスー。もはや、タッパーの遣い手なのよ。

((A)) 厚揚げチーズグラタン
厚揚げ・・・80g 120kcal 糖質0.1g
昨日の残りトマトカレー
トマトホールカン・・・70g 14kcal 糖質2.4g
豚ひき肉・・・30g 120kcal 糖質0g
ピーマン・・・1コ 30g 7kcal 糖質0.8g
とけるチーズ・・・30g 100kcal 糖質0.4g

((B)) フキの煮物
フキ・・・60g 7kcal 糖質0.4
あごだし

((C)) 豆乳ジンジャープリン・・・4分の1 25kcal 糖質1.2g
--
昼合計400kcal 糖質5.3〜6g程度

06021318.jpg
yoru_title.jpg
♥♥♥食前値=測らず

((A)) 厚揚げチーズグラタン(昼の残り)
厚揚げ・・・80g 120kcal 糖質0.1g
昨日の残りトマトカレー
トマトホールカン・・・70g 14kcal 糖質2.4
豚ひき肉・・・30g 120kcal 糖質0
ピーマン・・・1コ 30g 7kcal 糖質0.8
とけるチーズ・・・30g 100kcal 糖質0.4
ーー
合計360kcal 糖質3.7〜4程度
haraheri_title.jpg


15:00
((A)) 豆乳ジンジャープリン
豆乳・・・200g 108kcal  炭水化物4.6(糖質表記なし)
ジンジャーパウダー少々、エリスリム適当、ゼラチン6g
四分の一をお昼と3時に分けて。
1回合計25kcal 糖質1.2

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
1日合計 785 kcal 糖質 11程度

【糖質制限食メモ】
お昼に来たお客様にも「豆乳ジンジャープリン」を出してみた。「イケルね」と好評。
3時のおやつに食べた社長は「イマイチ」。昨日は卵を入れたけど、今日は卵なしで
バタバタした日で計測せずの日。量的には足りているけど、カロリー不足注意。

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