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2011年06月03日:!きょうの糖質制限ごはん
1100 kcal 糖質17〜18gぐらいの日の記録
toushitsu_title.jpg

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♥♥♥朝イチ値5:30=68 これはっ!昨日の晩ご飯が早かったからだな。

シナモンコーヒー、紅茶

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♥♥♥食前値12:05=73 そらぁ何も食べてないからな。クラクラしたもん。
♥♥♥1時間値13:16=86 ひさびさ1時間値測定。
♥♥♥2時間値14:20=81

会社の電子レンジで社長のぶん(1食250円徴収/糖質制限してませんので主食あり)といっしょにタッパのみでクックしてマッスー。もはや、タッパの遣い手とオレは言う。

((A)) 豚肉と野菜豆板醤チン
豚肉・・・ 100g 260kcal 糖質0g
小松菜・・・60g 14kcal 糖質2.4g
チンゲンサイ・・・40g  4kcal 糖質0.3g
豆板醤・・・
しょうゆ・・・5g 3kcal 糖質0.5g

((B)) 卵とじ
たまご・・・1コ 76kcal 糖質0.2g
白菜・・・80g 11kcal 糖質1.6g
カブ・・・50g 11kcal 糖質1.7g
カブの葉・・・30g 6kcal 糖質0.3g
フレンチドレッシング・・・6g 33kcal 糖質0.3g
塩こしょう

((C)) フキの煮物
フキ・・・60g 7kcal 糖質0.4g
あごだし
ーー
昼合計440kcal  糖質7.4〜8程度

06031205.jpg
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♥♥♥食前値=測らず

((A)) 高野豆腐煮
高野豆腐・・・2コ 160kcal 糖質1.2g
小松菜・・・60g 14kcal 糖質2.4g
だし
((B)) ホットサラダ
カブ・・・100g 17kcal 糖質2.7g
カブの葉・・・30g 6kcal 糖質0.3g
フレンチドレッシング・・・6g 33kcal 糖質0.3g
ーー
夜合計240kcal  糖質6.6〜7程度

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haraheri_title.jpg

15:30
((A)) 豆乳抹茶ゴマプリン
レシピ
豆乳・・・200g 108kcal  炭水化物4.6(糖質表記なし)
黒すりゴマ・・・5g 30kcal 糖質0.4
エリスリム適当、ゼラチン6g
半分食べたので合計75kcal 糖質2.5

17:00
((B)) フキの煮物
フキ・・・60g 7kcal 糖質0.4g
あごだし
22:00(カロリー不足のため補給!)

((C)) サバカン・・・200kcal

((D)) チーズ・・・2コ 130kcal  糖質0.4g
ーー
おやつ合計412kcal 糖質3.3g

06031530.pg

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1日合計 1100 kcal 糖質17〜18程度

【糖質制限食メモ】
4時代後半に目が覚めるがチト早すぎやしませんかい。しかたなく、6時に家を出て会社へ。電車が空いていていいけども。カロリー不足っぽくて、たちくらむ。こりゃぁイカンと夜遅いがカロリー補給。
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