--年--月--日:スポンサー広告
スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
[--/--/-- ] | スポンサー広告
2011年06月06日:!きょうの糖質制限ごはん
1150 kcal 糖質12〜13g ぐらいの日の記録
toushitsu_title.jpg

ohayou_title.jpg

♥♥♥朝イチ値6:56=99 昨日のダラけた生活のせいね。オヨヨ。

シナモンコーヒー


hiru_taitle.jpg

♥♥♥食前値12:17=87

会社の電子レンジで社長のぶん(1食250円徴収/糖質制限してませんので主食あり)といっしょにタッパのみでクックしてマッスー。もはや、タッパの遣い手とオレは言う。

((A)) 豚肉野菜カレーチン
豚肉・・・ 40g 101kcal 糖質0g
小松菜・・・40g 6kcal 糖質0.2g
カレー粉、クレイジーソルト

((B)) 高野豆腐と蕪の煮物
高野豆腐・・・2コ 160kcal 糖質1.2g
カブ・・・40g 8kcal 糖質1.3g
カブの葉・・・30g 6kcal 糖質0.3g
アゴ入りだし

((C)) サラダ
レタス・・・100g 12kcal 糖質1.7
ブロッコリ・・・30g 10kcal 糖質0.3
マヨネーズ・・・15g 100kcal 糖質0.1

((D)) 豆乳コーヒーゼリー・・・8分の3 40.5kcal 糖質1.8
ーー
昼合計 450kcal  糖質6.9
06061218.jpg

yoru_title.jpg

♥♥♥食前値20:48=測らず

((A)) 卵とじ
卵・・・2コ 151kcal 糖質0.3g
カブの葉・・・60g 12kcal  糖質0.6g
ミョウガ・・5g 1kcal 糖質0g
オリーブ油・・10g 92kcal 糖質0g
しおこしょう

((B)) 砂肝サラダ
レタス・・・100g 12kcal 糖質1.7g
砂肝・・・100g 97kcal 糖質0g
レモン汁・・・5g 1.7kcal 糖質0.5g
クレイジーソルト

((C)) サバ水煮缶・・・5g 300kcal 糖質0.2g
ーー
夜合計670kcal 糖質3.3〜4程度 
06062048.jpg

haraheri_title.jpg

((A)) 豆乳コーヒーゼリー
1)おいしい無調整豆乳・・・200ml 108kcal 炭水化物4.6(糖質表記なし)
エリスリム 適当,ゼラチン1袋5g,コーヒー5)お湯50CC,
全量計108kcal 糖質4.6(8等分:1個13.5kca 糖質 0.6g)
ーー
おやつ合計 お昼に8分の3、15:30に8分の2食べました。
06061233.jpg

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
1日合計1150 kcal 糖質12〜13程度

【糖質制限食メモ】
カロリー不足になりがち対策にオリーブ油、マヨネーズを投入。
だしや、ドレッシングは飲み干さないので計算上より糖質は少ないはず。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
関連記事
スポンサーサイト
[2011/06/06 ] | !きょうの糖質制限ごはん | コメント(0)
<<605+241kcal 糖質8.3+4.4ぐらいの日の記録 | ホーム | 雨上がり決死隊 ホトちゃん 似顔絵>>
コメント
コメントの投稿














管理者にだけ表示を許可する

| ホーム |

FC2Ad

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。