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2011年06月07日:!きょうの糖質制限ごはん
605+241kcal 糖質8.3+4.4ぐらいの日の記録
toushitsu_title.jpg

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♥♥♥朝イチ値7:51=95 朝、高めになってきたなぁ。

シナモンコーヒー


hiru_taitle.jpg

♥♥♥食前値12:06=81
♥♥♥1時間値13:08=95

会社の電子レンジで社長のぶん(1食250円徴収/糖質制限してませんので主食あり)といっしょにタッパのみでクックしてマッスー。もはや、タッパの遣い手とオレは言う。

((A)) とりささみのクリーム煮
ささみ・・・1本40g 46kcal 糖質0g
ブロッコリ・・・60g 20kcal 糖質0.6
カブ・・・30g 6kcal 糖質1.0g
クリーム(ビン)・・・30g 50kcal 糖質1.5g

((B)) 高野豆腐と野菜の冷たいサラダ
高野豆腐・・・2コ 160kcal 糖質1.2g
カブの葉・・・30g 6kcal 糖質0.3g
キュウリ・・・40g 6kcal 糖質1.2g
みょうが・・・10g 1kcal 糖質0.1g
醤油・・・2.5g 5kcal 糖質0.15g
アゴ入りだし、柚コショウ
ーー
昼合計 300kcal  糖質6.1
06071206.jpg


yoru_title.jpg

♥♥♥食前値18:11=測らず

((A)) 豚小松菜のチン
豚肉・・・70g 177kcal 糖質0.1g
小松菜・・・40g 6kcal  糖質0.2g
醤油・・・2.5g 3kcal 糖質0.15g
豆板醤

((B)) わかめサラダ
わかめ・・・20g 2kcal 糖質0g
カブ・・・30g 6kcal 糖質1.0g
フレンチドレッシング・・・7g 33kcal 糖質0.3g

((C)) デザート
冷やししるこ・・・4分の1 35kcal 糖質0.23g
ーー
夜合計270kcal 糖質2程度 
06071811.jpg


haraheri_title.jpg

15:00
((A)) 大豆の冷やししるこ(という失敗作ごまかし)
大豆水煮・・・100g 140kcal 炭水化物0.9g
エリスリム 適当,寒天,シナモン
タッパに大豆水煮とエリスリム、シナモンを入れてチンしてスプーンでつぶす。タッパの底に入れて、寒天溶液を静かに注ぎ入れる。冷やし固めたら水ようかん風にできる!はずでしたが固まらず。
全量計140kcal 糖質0.9(4等分:1杯35kca 糖質 0.23g)
ーー
おやつ合計 35kca 糖質0.23g
06071503.jpg


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1日合計 605kcal 糖質8.3程度

【糖質制限食メモ】
夜から打ち合わせがあったので、いそいでチンクックした早めご飯。家に帰ってこれを書いているけど、どう考えてもカロリー不足。11時すぎだし、今から何か食べるべきか否か。何もないし!腹減った…なう!
おやつの失敗は、ヘコむわー。「台湾かベトナムに、こんな豆の入ったシロップをかき氷にかけるのあったよ、あった」と気休め。

・・・追記 結局カルパス1コ食べちゃったので、850kcal 糖質12.7ぐらい。
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