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2011年06月10日:!きょうの糖質制限ごはん
合計1100 kcal 糖質28〜29g ぐらいの日の記録
toushitsu_title.jpg

ohayou_title.jpg

♥♥♥朝イチ値5:26=89 
シナモンコーヒー
hiru_taitle.jpg

♥♥♥食前値 12:14=81

会社の電子レンジで社長のぶん(1食250円徴収/糖質制限してませんので主食あり)といっしょにタッパのみでクックしてマッスー。もはや、タッパの遣い手とオレは言う。

((A)) トマトカレー
豚ひき肉・・・60g 133kcal 糖質0g
トマトホール缶・・・150g 35kcal 糖質6g
高野豆腐・・・2コ 160kcal 糖質1.2g
カレー粉 クレイジーソルト ローリエ

((C)) 小松菜と蕪の酢の物
小松菜・・・40g 6kcal  糖質0.2g
かぶ・・・30g 6kcal 糖質1.0g
かぶの葉・・・10g 2kcal 糖質0.1g
黒すりごま・・・1g 6kcal 糖質0.08
穀物酢・・・10g 3kcal 糖質0.2
醤油・・・3g 3.6kcal 糖質0.3
エリスリム

((D)) 2色寒天(レシピはおやつ欄)
さらしあん・・・36分の8個 34.4kcal 糖質3.44
ーー
昼合計400kcal  糖質12.8g 程度
06101214.jpg

yoru_title.jpg

♥♥♥食前値17:47=測らず

((A)) トマトカレー(+昨日のクレープ1枚)・・・300kcal 糖質6g

((B)) 酢の物(昼ののこり)・・・26kcal 糖質 2gぐらいか

((C)) 2色寒天:レシピはおやつ欄・・・36分の8個 34.4kcal 糖質3.44
ーー
夜合計360kcal 糖質12g 程度 
061012474.jpg

haraheri_title.jpg


((A))2色寒天(さらしあん入り、何も入れない2種類)
さらしあん(無糖)・・・40g 155 kcal  糖質15.6
エリリム、粉寒天・・・4g 
36等分1コ4.3kcal 糖質0.43※1回8コづつ(34.4kcal 糖質3.44)

21:00 カロリー不足の補給に
((B))サバ水煮缶・・・150g 300kcal 糖質0.3g
ーー 
おやつ合計334.4kcal 糖質3.7g 程度 
06101215.jpg

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
1日合計1100 kcal 糖質28〜29g 程度
※自分の中で計算した分を適当に切り上げたりしてます。いい加減ですみません。

【糖質制限食メモ】薬無しで食後値140mg/dl以下目標にコントロール中

無事に固まった寒天。水ようかんの甘さをキツめにしたら黒蜜なしでもじゅうぶん。カレーは週1食べたいてっぱんメニュー。糖質制限してる「どうも、わたしです」と、してない社長の作り分けも楽。できあがったタッパの中にズブズブと高野豆腐を沈めておけば同時に用意が終わる。トマトは糖質高いんだけどね。
体のためにと、おにぎり食べたあとにトマトジュース飲んでさらに血糖値上げてる場合じゃなかった皮肉。

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