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2011年06月14日:!きょうの糖質制限ごはん
1071 kcal 糖質22g ぐらいの日の記録
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♥♥♥朝イチ値=測らず 
レモングラスと瀬戸内みかん干皮茶 さわやかー。
0614lemon.jpg

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♥♥♥食前値 12:12=86

会社の電子レンジで社長のぶん(1食250円徴収/糖質制限なし主食あり)といっしょにタッパのみでクックしてマッスー。

((A)) 豚肉のユズ胡椒チン
豚肉・・・60g 151kcal 糖質0g
キャベツ・・・50g 12kcal 糖質1.7g
しょうゆ・・・5g 3kcal 糖質0.5g
ひじき・・・5g 7kcal 糖質0.6g
ゆずこしょう 不明だけどたいしたことなさそう 

((B)) おからサラダ
おから・・・70g 62kcal 糖質0g
キュウリ(すりおろし)・・・40g 6kcal 糖質0.8g
トマト・・・50g 10kcal 糖質1.9g
みょうが・・・10g 1kcal 糖質0.1g
北海道カルパス・・・10g 53kcal 糖質1.0g
あご入りだし・・・2g 4kcal 炭水化物表記0.6g
フレンチドレッシング・・・5g 24kcal 糖質0.2g
マヨネーズ・・・5g 33kcal 糖質0.03
ーー
昼合計370kcal  糖質7.5g 程度
06141213.jpg
yoru_title.jpg

♥♥♥食前値18:02=88

((A)) 油揚げ卵とじ
油揚げ・・・1枚30g 116kcal 糖質0.5g
キャベツ・・・60g 14kcal 糖質2.0g
北海道カルパス・・・15g 80kcal 糖質1.5g
卵・・・1コ 75kcal 糖質0.15g
あご入りだし・・・2g 4kcal 炭水化物表記0.6g
しょうゆ・・・5g 3kcal 糖質0.5g

((B)) サラダ
キュウリ・・・40g 6kcal 糖質0.8g
みょうが・・・10g 1kcal 糖質0.1g
フレンチドレッシング・・・5g 24kcal 糖質0.2

((C)) あんみつ風・・・39kcal 糖質3.9g 程度
ーー
夜合計362kcal 糖質10.3g 程度 
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15:00
((A))あんみつ風(4人分)寒天に練ってチンして冷やしたアンコ乗っけ盛り
さらしあん(無糖)・・・40g 155 kcal  糖質15.6
エリスリム・・・適当、粉寒天・・・4g 
4等分して、おやつにひとり分、夜にひとり分。
3時のおやつ合計39kcal 糖質3.9g 程度 
22:00 カロリー補給!
((B))サバ水煮缶・・・150g 300kcal 糖質0.3g
ーー 
おやつ合計339kcal 糖質4.2g 程度 
06141506,jpg

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
1日合計1071 kcal 糖質22g 程度
※自分の中で計算した分を適当に切り上げたりしてます。いい加減ですみません。

【糖質制限食メモ】薬無しで食後値140mg/dl以下目標にコントロール中

妹に「姉ちゃん、カロリー不足だろ。シワシワなんぞ」と、電話で怒られる。チン調理は油使わないからなー。あと、早寝早起きしちゃってるしなー。お腹空かないしなー。オリーブ油とか使ってみるかな。
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